מאת: ד"ר ישראל יפה
רוב האנשים סובלים מעייפות ואפילו לא מבינים זאת משום שהם מטפלים בעייפות שלהם עם קפאין, מאכלים מתוקים ופחמימות. הם כל כך לא מודעים לעייפות שלהם, שאם תשאל אותם אם הם עייפים, תגלה שהם חושבים שהם בהחלט בעלי אנרגיה. מסתבר שהעייפות קשורה מאוד לאיזון ההורמונאלי שלנו. כמה טיפים שיעזרו לכם להתגבר על העייפות בדרך בריאה וטבעית
בדקו את בלוטת התריס שלכם
אחד התסמינים של בלוטת התריס הוא עייפות מוגברת. רפואה הוליסטית הינה גישה רפואית שלוקחת בחשבון איך שאדם מרגיש במקביל לתוצאות בדיקת הדם – האם הוא בטווח הנורמה או לא. אם האדם מרגיש טוב, גם אם התוצאות בקושי בטווח הנורמלי, אין סיבה לטיפול. אבל אם האדם אינו מרגיש טוב, זה כנראה אומר שהוא זקוק למינון גבוה יותר של התרופה לבלוטת התריס על מנת שרמות ההורמונים שלו יהיו בגבול העליון של הטווח הנורמלי והוא יחזור להרגיש טוב. מהן אם כך שלוש הבדיקות שצריך לבצע כדי לוודא שבלוטת התריס שלכם מתפקדת כמו שצריך?
TSH- ההורמון שהמוח מייצר כדי להודיע לבלוטת התריס כמה הורמון (T4) לייצר.
T4 חופשי (Free T4) - הצורה הלא פעילה של הורמוני בלוטת התריס אשר מודדת את כמות הורמון בלוטת התריס שנוצר בפועל על ידי הבלוטה.
T3 חופשי (Free T3) - ההורמון הפעיל של בלוטת התריס האחראי לחימום הגוף, שריפת קלוריות, איכות השיער והציפורניים, שינה טובה ועוד.
יש לי מאות מטופלים שיש להם TSH ו- T4 תקינים אך ה- T3 שלהם אינו אופטימאלי. הם מרגישים טוב ברגע שה- T3 שלהם עולה לגבול העליון של הנורמה. הלקח הוא שעל מנת לדעת איך בלוטת התריס מתפקדת באמת, יש צורך לבדוק את כל השלושה: Free T3, Free T4 ו- TSH.
בדקו את רמת היוד שלכם
עייפות יכולה להיגרם גם כתוצאה ממחסור ביוד, הגורם גם לעלייה במשקל, למחלות של בלוטת התריס ומגביר את הסיכון לסרטן השד.
בעבר נראו הסימנים של רמת יוד נמוכה כאשר המטופל פיתח "זפק" (גויטר), בלוטת תריס מוגדלת שבלטה החוצה מהצוואר. בעבר כדי למנוע זאת הוסיפו יוד למלח. כיום לא כדאי להסתמך על מלח המכיל יוד על מנת לספק את היוד שהגוף צריך מכיוון שכאשר מיכל המלח נפתח, היוד נעלם כמעט לגמרי מהמלח תוך ארבעה שבועות. רוב האוכל המוכן מראש מכיל הרבה מלח, אבל לא מלח עם יוד.
היפנים אוכלים אצות ים שעשירות ביוד וידוע שלנשים היפניות יש רמות נמוכות של מחלת שד פיברוציסטית, סרטן השד ומחלות של בלוטת התריס.
יש לי שתי המלצות למטופלים שלי לגבי יוד:
1. הים, במידה והוא נקי, הוא "מרק" בריא של מינרלים רבים. הצמחים הגדלים בים (אצות) הינם בריאים במיוחד. לכולנו כדאי לאכול מנה אחת של אצות לפחות פעם ביום וכך נקבל מנה טובה של יוד.
2. מלח ים מיובש הוא בריא ומכיל יוד טבעי. אנו קונים את המלח שלנו בחנות למוצרי טבע בשקים המגיעים מים המלח (424salt.com) או ממי חוף טהורים בצרפת. מכיוון שמלח זה לא עבר שום תהליך זיקוק הוא שומר על התוכן הטבעי של היוד מן הים.
אזהרה: לקיחת כמויות גבוהות מדי של יוד יכולה לגרום למחלה אוטואימונית של בלוטת התריס ולכן חשוב לנהוג במתינות. קבלת מנת היוד טבעית שלנו בתזונה נראית לי כדרך טובה להתחיל.
ועוד כמה טיפים חשובים:
הורידו מתוקים – משתוקקים למתוקים אבל מרגישים עייפים לאחר אכילתם? החליפו את המתוקים בחטיפי חלבון.
בדקו אלרגיות למזון – שימו לב אם מאכלים מסוימים גורמים לכם לתחושת כבדות. אלרגיות לא חייבות להופיע כפריחה בעור והאמת היא שלעיתים קרובות אלרגיות למזון מתבטאות בעייפות, נחירות ותחושת נפיחות.
b12 – מחקר רפואי הראה שזריקות b12 אחת לשבוע למשך 4 שבועות ואז אחת לשלושה חודשים, עוזרות להחזיר את רמת האנרגיה לנורמה, אפילו עבור אנשים עם רמות תקינות של b12 שלא סובלים מאנמיה.
כל ההמלצות הנ"ל צריכות לעבור דיון והסכמה מצד הרופא המטפל שלך. הוספת ההצעות שהובאו לעיל לתוכנית האיזון ההורמונאלי שלך, היא הדרך הטובה ביותר לגרום לתחושת העייפות להפוך לזיכרון ישן.
ד"ר ישראל יפה .D.M – מנחה הקורס "הטיפול הטבעי בבעיות הורמונאליות" במכללת רידמן. בעל ניסיון של 20 שנה בטיפול בבעיות בתחום בלוטת התריס. מטפל בבלוטת התריס באמצעות שילוב מיוחד של רפואה טבעית וקונבנציונלית.
