מי לא שמע על ניקוי רעלים מהגוף? הטרנד הסוחף וריבוי הטכניקות שמסתובבות בשוק מבלבלים אתכם? נחלצה לעזרתנו מיקול הוד שעושה לנו סדר ומסבירה: למה? מתי? למי זה מתאים? שיטות עיקריות לניקוי ולקינוח גם מתכון אחד מנצח
עונת האביב היא תקופה של התחדשות, לבלוב ופריחה. זהו זמן של הנבטה ופתיחה חדשה לאחר תקופת אגירה ושמירה בזמן החורף. לפי הרפואה הטבעית והרפואה הסינית המסורתית, בתקופת האביב יש לעזור לאנרגיה הטבעית בגוף להשתחרר מחסימות ולזרום בחופשיות ולכן רצוי להתעמל ולטייל בטבע.
בתקופת האביב אנחנו נוהגים לשים דגש על ניקיון וטיהור הבית ושינוי אנרגטי כוללני בבית. כמו כן, גופנו זקוק לניקיון וטיהור שכזה כדי ליצור לו Restart - התחלה מחדש של תפקוד נאות של איברים, רקמות ותאים ומתן מנוחה לאיברים בגוף שעובדים קשה.
האיבר שמקושר לניקוי הוא הכבד, שמבצע תהליכי ניקוי רעלים או דה- טוקסיפיקציה באופן קבוע. לעיתים בעקבות העמסת רעלים מהסביבה - עישון, תזונה לקויה, זיהום אוויר וכו', הכבד מתקשה לעשות את תהליכי הניקוי באופן יעיל והוא משקיע משאבים ואנרגיות רבות בפינוי הרעלים האלה ולכן ההמלצה היא לעשות ניקוי רעלים בתקופת האביב.
הצטברות רעלים בגוף יכולה ליצור נזקים רבים, כמו: פצעים בעור - אקזמות, אקנה, בעיות בעיכול, שינויים בלחץ דם, כאבי ראש, אלרגיות, מצבי רוח משתנים, עייפות, דיכאון, עצבנות, התקררויות חוזרות ועוד.
למי מתאים לעשות ניקוי רעלים?
באופן עקרוני תהליך ניקוי רעלים מתאים לכולם אלא אם כן ישנה מחלה כרונית של הכליות או שנדרש ליווי רפואי צמוד. בכל מצב רצוי לעבור תהליך של ניקוי בתמיכה וליווי של איש מקצוע מתאים - נטורופת או מטפל ברפואה סינית. התאמת תכנית הניקוי נעשית ראשית ע"י אבחון איברי הגוף, ע"י תשאול וע"י אבחון באירידולוגיה.
ניתן לראות סימנים שונים בגוף שמאותתים לנו, כי כדאי לסגל לעצמנו תוכנית של ניקוי הגוף, כמו למשלעייפות וחולשה - זהו סימן קלאסי לרעילות, מראה עור לא חיוני ובמיוחד אם יש פריחות, אקזמות, אקנה וכו'. סימנים נוספים הם: אפטות, הרפס שמתפרץ לעיתים קרובות, ציפורניים שבירות ולא חיוניות, שיער לא חיוני ונושר ועוד. ולאחר הניקוי אתם מוכנים לאירוע באוהלי אורועים מפוארים.
מגוון שיטות לניקוי רעלים
ישנם סוגים שונים ומגוונים של תכניות לניקוי הכבד והגוף. את התאמת התכנית יש לבצע אצל איש מקצוע שמומחה בתחום ולהיות תחת מעקב ותמיכה ראויה.
שיטת הניקוי הכללי
שיטת הניקוי הנפוצה ביותר אשר אורכת בין 3-5 שבועות. ניתן לבצע אותה בעונות מעבר וגם בשגרה כתזונה לתחזוקה כללית של הגוף. זוהי שיטה יעילה מאוד שבאמצעותה ניתן גם לגלות האם ישנה אלרגיה למאכלים מסוימים. בשיטה זו מורידים את כל המזונות הפוטנציאליים שיכולים לעורר תגובה אלרגית או מזונות שבאופן ברור גורמים לרעילות, כמו תזונה מתועשת ומעובדת - נקניקים, חטיפים, בשר קפוא ומעובד, משקאות ממותקים, קפה, שוקולד, מלח, ממתקים וכו'.
בניקוי זה, במקרים מסוימים גם נמנעים מתרופות, כמו לדוגמא אנשים שבאופן קבוע נוטלים משככי כאבים. כמו כן נמנעים מאלכוהול ועישון ומשתמשים בתכשירי קוסמטיקה טבעיים. בנוסף נמנעים מאכילת שומנים, אפילו שומנים טובים, מפני שהשומנים מקשים על תפקוד הכבד והמטרה היא ליצור סביבה "רגועה" לכבד על מנת שיוכל לעבוד ביתר יעילות וצורכים תזונה מגידול אורגני בלבד.
בשיטת ניקוי זו אוכלים לרוב אורז ושעועית מאש, אשר מסייעת לשפר את תהליך הניקוי בכבד. מוספים בהדרגה צריכת ירקות עליים ירוקים אשר משפרים את תפקוד תהליך הניקוי בכבד. לאחר מכן מוסיפים ירקות כתומים וירקות שורש, אשר מסייעים בתהליכי בנייה ושיקום. בהמשך מוסיפים בהדרגה עוד דגנים וקטניות ומעט פירות כמו תפוח או אגס ושמים לב לתחושות או לארלגיות.
תוך כדי תהליך ניקוי זה צפויה ירידה קלה במשקל ולכן השיטה מומלצת מאוד כתהליך של ירידה במשקל, מפני שהיא מסייעת לסגל הרגלי אכילה נכונים, תוך הימנעות ממוצרי מזון אלרגנים ושפעול איברי פינוי בגוף באופן יעיל.
לאחר תהליך ניקוי זה מרגישים מאוד חיוניים, מאוד "קלים", תחושות של כבדות, נפיחות ומלאות בבטן נעלמות וישנה הרגשה כללית טובה יותר.
מומלץ במהלך ניקוי זה להתעמל, לטייל על חוף הים, לעשות יוגה ומדיטציות, לישון היטב ולקום עם הזריחה.
שיטת הצומות
שיטת הצומות הינה שיטה מעט קשה אך יעילה מאוד ויחסית מהירה יותר באפקט שלה משיטת הניקוי הכללי.
יש צום המלווה בשתיית מים, שנעשה במשך 3-5 ימים בלבד וחייב להיעשות תחת פיקוח צמוד, ויש צום המלווה בשתייה של מיצים, שיכול להיעשות במשך מספר ימים עד שבועות, אך גם רצוי שיהיה בליווי צמוד.
ע"פ ד"ר שלטון, אשר הגה את תורת ההגניסטים, צום נחשב כסכין המנתחים של הטבע, מפני שמצא כי הרבה מחלות כרוניות נעלמות כאשר צמים.
הצום מאפשר לגוף להפיק אנרגיה יעילה וחיונית, מסייע לחזק את הגוף ולהגביר את החיוניות שלו ברמה פיזית ורוחנית.
בצום מיצים ניתן להשתמש בירקות ובפירות ויש להם יכולת פינוי יעילה מהגוף, מפני שהם מכילים הרבה ויטמינים, מינרלים ואנזימים והם נספגים היטב מהגוף. מיצי ירקות ירוקים מכילים הרבה כלורופיל, הפיגמנט הירוק, אשר מסייע בריפוי ובניקוי.
במהלך ניקוי של צום רצוי להאט מעט עם הגוף, לעשות הליכות מתונות ולתת לגוף לנוח ולישון גם במשך היום כדי שהגוף יהיה פנוי לבצע תהליכי ניקוי ושיקום של תאים ורקמות.
שיטת המזון הצמחי הנא - Raw food
זוהי שיטה הדוגלת במזון צמחי בלבד אשר מוקפץ קלות או מונבט ואינו מבושל. שיטה זו מהווה שיטת ניקוי אך מטרתה היא לסגל אורח חיים צמחוני וטבעוני, כדי לשפר את הבריאות ולטפל במחלות.
להלן כמה מעקרונות השיטה:
- את הקטניות והדגנים מנביטים ולא מבשלים מפני שכך ערכם התזונתי עולה וניתן להפיק מהם כמות אנזימים גבוהה והרבה ויטמינים ומינרלים.
- בשיטה זאת דוגלים בהפרדת מזונות מפני שכל מזון יוצר תגובה אנזימתית שונה ולכן כדאי להפרידם.
- מפרידים פירות ואוכלים אותם כארוחה בפני עצמה כארוחת בוקר בלבד.
- מפרידים בין פירות מתוקים לחמוצים וישנם פירות שאוכלים באופן נפרד ואין לערבב אותם עם שום פרי אחר.
- מפרידים בין מזונות עמילניים וחלבוניים - לדוגמא קטניות מונבטות עם ירקות.
- בשיטה זאת מתייחסים לשעות העיכול של כל מזון ולפי זה בונים את התפריט. לדוגמא פרי מתעכל תוך כחצי שעה ולכן אחרי חצי שעה אפשר לאכול את המזון הבא.
שיטת מונודיאט
שיטת המונודיאט הינה שיטה שבה דוגלים באכילת מזון אחד בלבד. שיטה זו יכולה להיות יעילה למספר ימים ועד מספר שבועות. שיטה זו מהווה מנוחה משמעותית לגוף ומסייע במצבים קיצוניים של אלרגיות שקשה למצוא את מקורן.
זוהי שיטה מאוד יעילה ויכולה להתבצע כחלק מצום מיצים, או צום של אורז ומאש. החיסרון שלה הוא שלאנשים מסוימים יכול להיות קשה להתמודד עם חוסר הגיוון.
ניקוי אנרגטי
עם הלחצים והסטרס שיש לנו כיום, אם זה בעבודה או עם המשפחה חשוב שנבצע ניקוי אנרגטי אשר מאפשר לנו ליצור התחלה חדשה למצבים רגשיים ומנטליים. זהו ניקוי משמעותי וחשוב שאותו כדאי לבצע באופן קבוע.
מדובר על תהליך של ניקוי בהתייחסות למעגלים – המעגל שלי עם עצמי והמעגל הסביבתי. הניקוי האנרגטי מתייחס לרובד הרגשי והנפשי ומאפשר פתירת קונפליקטים רגשיים. הניקוי מתבצע כאשר אנחנו פנויים לכך, זה יכול להיעשות עם מוזיקה שאוהבים או ע"י הליכה למקום שאנו מרגישים בו רגועים. אפשר לעשות את הניקוי בתחילת היום, באמצע היום או בסוף היום, הכול תלוי בצורך האישי.
ניקוי רגשי יכול להתבצע ע"י העלאת הקונפליקט על דף נייר, לדוגמא אני במעגל עם מקום עבודתי - מהן התחושות שעולות, האם כיווץ, כעס או דווקא סיפוק והגשמה. עוברים על כל מעגל שיש לנו בחיים- המעגל עם בן הזוג, המעגל עם החברה והמעגל האישי ומנסים לזהות את הקונפליקט. ברגע שמזהים אותו מנסים לשחרר אותו בנשימות החוצה. לרוב, לאחר ניקוי אנרגטי יעיל מרגישים הקלה ורפיון בשרירי השכמות.
לסיכום
ניקוי הגוף צריך להיות תהליך טבעי ושגרתי ממש כמו שאנחנו מנקים את הבית שלנו. הניקוי יכול לתת לגופנו אנרגיות מחודשות, לסייע בטיפול במחלות כרוניות אפילו קשות מאוד ובאופן כללי לסייע לגופנו לתפקד טוב יותר. כמובן שרצוי להימנע מלכתחילה מחשיפה לטוקסינים (רעלנים) בתזונה ולטוקסינים שמקורם בסביבה.
הזמן המומלץ ביותר לניקוי הוא כעת, בתקופת האביב, אך חשוב להתייחס למידת היענות הפניות שלנו. לעיתים תקופה יותר טובה בשבילנו היא דווקא בעונת הקיץ ולכן רצוי להישמע לצורכי הגוף.
מתכון לתבשיל שעועית מאש וקינואה
(מתאים לתוכנית הניקוי הכללי)
1/2 כוס שעועית מאש מונבטת
1/3 כוס קינואה
1/2 סלק
2 גבעולי סלרי
1 גזר
2 לבבות ארטישוק
1 קישוא
דלעת
ברוקולי
1 בצל
פטרוזיליה / כוסברה / בזיליקום
אופן ההכנה:
מאדים בסיר אידוי סלק, סלרי, גזר, לבבות ארטישוק, קישוא, דלעת וברוקולי כ- 10 דקות.
מבשלים בסיר נפרד את שעועית המאש והקינואה עם הבצל במשך כ- 25-30 דקות לפי הוראות היצרן.
אחרי שהמאש והקינואה מוכנים מוסיפים את הירקות לסיר עם שעועית המאש והקינואה ומערבבים היטב אפשר לתבל במעט מלח ים אטלנטי וכורכום.
אחרי שמעט מתקרר מפזרים מעל פטרוזיליה/ כוסברה/ בזיליקום קצוץ לפי הטעם.
המחברת: מיקול הוד - נטורופתית .N.D, מטפלת בתזונה, צמחי מרפא, ארומתרפיה, רפלקסולוגיה ומאבחנת באירידולוגיה. רוקחת תכשירים טיפוליים וקוסמטיים טבעיים. מנחה סדנאות והרצאות בנושא רפואה טבעית. מטפלת בקליניקה במרכז רפואי ירושלים, קריית וולפסון. מרצה ואסיסטנטית בקליניקת נטורופתיה במכללת רידמן.
