מועדים קרובים:
| 04/11 | ימי ה' 12:30-15:30 | קמפוס חיפה | 15/12 | ימי ד' 16:00-19:00 | קמפוס כנרת |
| 02/11 | ימי ג' 16:00-19:00 | קמפוס באר שבע |
הפרעות קשב וריכוז, תודעה תזזיתית, חרדות, דיכאון, נטייה למרמור, כעס, ביקורתיות או תלונות חוזרות ונשנות - כל אלו הם תוצרי לוואי של אורח החיים המודרני.
הקול שבתוכנו - זה שזורם ללא הפסקה ויוצר בתוכנו, באופן אשלייתי, חזרה אינסופית של חשיבה בלתי רצונית, דימויים, הזדהויות ומשם לולאות בלתי נגמרות של רגשות, זהו הקול שמשתלט עלינו ויוצר אי שקט וסבל.
הרקע ההיסטורי של מיינדפולנס טמון במדיטציה בודהיסטית שמתוכה צמחה והתפתחה גישה זו במערב. דרך תרגול מיינדפולנס אנחנו מפתחים יכולת להיות בכל רגע נתון במצב של מודעות פעילה ובכך לפעול באופן מודע כדי להגשים את המטרות שלנו.
בשביל להגיב לכל סיטואציה בצורה המועילה ביותר נדרשת שליטה בתשומת הלב. שליטה זו דורשת תרגול, בדיוק כמו במכון כושר, זהו שריר שאנחנו מתאמנים בפיתוח שלו.
ברגע שנכניס תרגול של קשיבות לצרכים המדויקים בתוכנו נבין איך הפעולות שלנו הן אלו שקובעות את איכות חיינו. במהלך הקורס נפרום את הקשרים מהעבר ונשתחרר אט אט, תוך תרגול של טכניקות מדיטציה שונות, מהרשמים ומהדפוסים האוטומטיים שמלווים אותנו בחיים.
לתיאום פגישת ייעוץ ללא עלות לחצו כאן
תכנית הלימודים (27 ש"ל)
• ממודעות פעילה לפעולה מודעת, הצבת מטרות
• תדריך נהיגה - דע את הכרתך, שינוי מערכת היחסים הפנימית
• תשומת הלב כצינור לשליטה בפעולות, מודעות פנימית לתחושות וסריקת גוף
• מיינדפולנס, ארבע האמיתות של הבודהה ומודל זרעי הסבל, מדיטציה בהליכה
• סדנת העמקה ב- Pranayama - הנשימה ככלי מהפרקטיקה של היוגה לוויסות החיים וערוצי האנרגיה (זכרי מול נקבי)
• אי היצמדות (Detachment), מדיטציה, מודעות רחבה ומודל הערכים
• העמקה אל מנגנוני ההכרה (מודל האגם), התנסות באכילה מדיטטיבית
• אומנות הפעולה, מדיטציה אנליטית ומעגל סיכום
למי מיועד מיינפולנס קורס mbsr?
הקורס מיועד לכל מי שמעוניין להכיר או להעמיק במדיטציה ולהרחיב את הבנתו בשימוש בטכניקה בחיי היום יום, על מנת לשנות את התנהלות החיים האוטומטית וליצור חופש פעולה.
אישור לימודים
למסיימים בהצלחה את הקורס יוענק אישור לימודים מטעם מכללת רידמן.
* פתיחת הקורס מותנית במספר נרשמים
* ייתכנו שינויים בסדר ההרצאות ובמרצים
